​یکی از بهترین و موثرترین کارها برای جلوگیری از عصبانیت داشتن حالت انتظار است حالت انتظار یعنی اینکه من قبل از آنکه مسئله‌ای پیش بیاید که باعث عصبانی شدنم بشود پیش خود فکر کنم که اگر این مسئله پیش آمد، باید چگونه برخورد کنم یعنی خودم را برای رویارویی با عصبانیت آماده کنم ما با شناختی که از خود و زندگی مان داریم معمولاً می‌دانیم که چه مسائلی پیش می‌آید که ما را عصبانی می‌کند اگر انسان‌ حالت انتظار را در خود تقویت کند در هنگام عصبانیت با آمادگی بهتری به مبارزه با خود می‌پردازد در حالت انتظار باید انسان فکر کند که چه چیزهایی ارزش عصبانیت را دارند بعضی از چیزها اینقدر ارزش ندارند که آدم خمی به ابروی خود بیاورد چه برسد به این که عصبانی بشود و با همسرش دعوا کند.